핏빗(Fitbit) 코로나19 사용자 데이터 분석, 활동량 줄고 수면 시간 증가

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권경욱 기자 0   0

최근 코로나 19로 인한 자가 격리, 외출 자제, 재택 근무 등 일상생활 트렌드의 지각변동이 일어나는 ‘뉴노멀’ 시대를 맞고 있다. 특히 '확찐자', ‘코로나 블루’ 등 신조어가 생겨날 만큼 우리나라뿐 아니라 전 세계적으로 활동량이 줄어들고 수면 시간이 늘어났다는 사실이 데이터로 증명됐다. 


글로벌 웨어러블 브랜드 핏빗(Fitbit)은 전 세계 3천만 명 이상의 핏빗 스마트워치 및 트래커 사용자의 활동량과 수면 데이터의 변화를 공개했다.


핏빗이 공개한 통계에 따르면 전 세계적으로 본격적인 자가격리가 진행된 3월 22일 기점으로 유럽에선 걸음 수가 전년 대비 7~38% 감소한 것으로 나타났다. 특히, 강력한 도시 봉쇄 조치를 취한 스페인, 이탈리아, 포르투갈은 각 38%, 25%, 25% 감소로 큰 변화가 있었다. 3월 중순은 한국 또한 고강도 사회적 거리 두기를 실시한 시기로, 우리나라 걸음 수는 약 10% 줄었다.


이는 전 세계의 사람들이 코로나 바이러스의 확산을 늦추기 위해 ‘사회적 거리 두기’ 임무를 수행하고 있다는 점을 확연히 보여준다. 하지만 사회적 거리 두기와 자가 격리 수칙이 준수될 수록, 사람들의 수면 시간이 늘고 더 깊은 잠을 취한 것으로 나타났다. 미국 내 핏빗 사용자의 3월 셋째 주 수면 패턴을 분석한 결과, 평소보다 최대 25분가량 수면 시간이 늘어난 것으로 밝혀졌다. 


유럽에서도 비슷한 성향을 보인다. 유럽 내에서도 프랑스 파리는 학교 폐쇄와 정부 차원의 사회적 거리 두기가 본격적으로 시작된 3월 15일을 기점으로 수면 양이 급격히 증가했다. 이탈리아 밀라노 또한 3월 초 전국이 봉쇄되었을 시점부터 수면 시간이 늘어난 것으로 파악된다.


적절한 수면은 면역력 향상에 도움이 되지만, 수면 시간이 더 길어졌다 해 건강이 보장되는 것은 아니다. 언제, 어떻게 수면하는 것이 신체 항상성을 최적화하는 데 큰 영향을 미치기 때문이다. 집에서 보내는 시간이 늘어 낮잠이 잦고 잠자리에 드는 시간이 늦어졌지만, 면역력 강화를 위해 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하길 추천한다. 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 저녁 동안 떨어지고, 수면 중 우리의 몸은 각종 조직과 근육을 회복시키기 때문이다.


핏빗은 그 어느 때보다 우리 몸과 마음 모두를 위해 활동하는 것이 중요하며, 규칙적인 운동을 통해 건강한 습관을 유지할 것을 당부했다. 특히 실내에서 머무르는 것을 최대한 활용해 가족과 함께, 또는 집에서 할 수 있는 쉽게 몰입할 수 있고 효과적인 운동을 찾을 것을 추천했다. 핏빗의 피트니스 개인 레슨 기능인 핏빗 코치(Fitbit Coach)를 활용하는 것도 방법이다. 핏빗 사용자가 아니라도, 핏빗 코치 앱을 다운로드 받으면 운동 영상을 스마트폰이나 컴퓨터로 스트리밍할 수 있다. 핏빗 코치의 도움을 통해 사회적 거리 두기를 최대한 지키면서 집에 머무는 동안 건강을 잃지 않기 위해 맨손 체조와 스트레칭 등 간단한 운동의 일상화한다면 하루 활동량을 높이고 면역력도 증진할 수 있다.

 

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